大眾日?qǐng)?bào)
蔡英文
2026-02-04 12:21:31
“ww我的快樂在哪？”——看著屏幕上這幾個(gè)再熟悉不過的字母組合，是不是感覺一股莫名的熟悉感涌上心頭？這不僅僅是一個(gè)簡單的網(wǎng)絡(luò)用語，更像是一種集體情緒的寫照，一種在繁雜生活中不經(jīng)意間泄露出的迷茫與追問。我們活在一個(gè)信息爆炸、節(jié)奏飛快的時(shí)代，每天被無數(shù)的新聞、社交動(dòng)態(tài)、工作郵件和生活瑣事裹挾著前進(jìn)。
曾經(jīng)讓我們心跳加速、嘴角上揚(yáng)的瞬間，似乎變得越來越稀少，或者說，我們來不及細(xì)細(xì)品味，就被下一個(gè)“必須”壓了下去。
你有沒有過這樣的時(shí)刻？明明完成了老板交代的任務(wù)，卻感到一絲空虛；和朋友們聚會(huì)，歡聲笑語中卻有一絲疏離；刷著朋友圈里光鮮亮麗的生活，心里卻泛起一絲酸楚。我們仿佛擁有了一切，卻又好像什么都沒有抓住。那種“ww我的快樂在哪？”的吶喊，不是矯情，也不是抱怨，而是內(nèi)心深處對(duì)一種失落狀態(tài)的真實(shí)回應(yīng)。
快樂，這個(gè)看似抽象的??概念，在日復(fù)一日的??機(jī)械重復(fù)中，似乎變得遙不可及，像是在霧靄中飄蕩的一葉扁舟，我們努力張望，卻難辨方向。
快樂究竟是什么？它是一種突如其來的狂喜，還是一種持久的滿足感？它藏在成功的榮耀里，還是融化在日常的瑣碎中？我們常常會(huì)不自覺地將快樂與外在的成??就、物質(zhì)的豐富、他人的認(rèn)可掛鉤?？忌狭死硐氲拇髮W(xué)，快樂；升職加薪了，快樂；買到了心儀的包包，快樂；得到??了別??人的贊美，快樂。
這些快樂往往是短暫的，如同煙花般絢爛，卻也轉(zhuǎn)瞬即逝。當(dāng)外在的條件變化，或者當(dāng)新鮮感褪去，我們又會(huì)重新陷入“ww我的快樂在哪？”的循環(huán)。
這種對(duì)外部因素的過度依賴，讓我們錯(cuò)失了內(nèi)心的寶藏??。快樂，很多時(shí)候并非是“得到”的產(chǎn)物，而是“感受到”的結(jié)果。它不是冰箱里需要購買的冰淇淋，而是餐桌上用心烹飪的家常菜；它不是銀行賬戶里不斷增長的數(shù)字，而是清晨醒來時(shí)窗邊灑下的??陽光。我們太習(xí)慣于向外尋求，卻忘記了向內(nèi)探尋。
快樂的??根源，往往就埋藏在我們自己的心靈土壤里，只是被我們疏于照料，被雜草所掩蓋。
如何才能重新連接那些曾經(jīng)讓我們感到快樂的火花？第一步，或許是承認(rèn)這份“失落”。不必為此感到羞愧，這只是生活常態(tài)的一部分。承認(rèn)“ww我的快樂在哪？”的存在，本身就是一次與自我的和解，一次與內(nèi)心的對(duì)話的??開始。這就像在黑暗中摸索，你首先需要承認(rèn)自己看不清，才能開始尋找光源。
我們要嘗試去“看見”?？匆娔切┍晃覀兒雎缘奈⑿∈挛?。清晨的一杯熱茶，通勤路上的??一段好歌，午后的一縷陽光，工作間隙的一次深呼吸，睡前讀的一頁書。這些看似微不足道??的瞬間，它們本身就承載著寧靜與美好。我們只是因?yàn)榱?xí)慣了追求“大而閃耀”的東西，而對(duì)這些“小而確幸”視而不見。
想象一下，如果我們把尋找快樂的雷達(dá)，從遙遠(yuǎn)的地??平線，調(diào)轉(zhuǎn)到身邊的草葉上，或許會(huì)發(fā)現(xiàn)，快樂就在那里，靜靜地等??待著被發(fā)現(xiàn)。
更重要的是，我們要學(xué)會(huì)“暫停”。在這個(gè)高速運(yùn)轉(zhuǎn)的世界里，我們常常像一臺(tái)永不停歇的機(jī)器。偶爾停下來，給自己一個(gè)喘息的空間，是多么奢侈，又多么必要。暫停，是為了更好地前行。當(dāng)我們的大??腦和身體得??到休息，心靈才有機(jī)會(huì)舒展開來，去感受那些細(xì)微的情緒波動(dòng)，去傾聽內(nèi)心的聲音。
這個(gè)“暫?！笨梢允且淮味虝旱内は?，一次在公園的長椅上放空，一次與寵物的親密互動(dòng)，甚至僅僅是在沙發(fā)上舒舒服服地窩一會(huì)兒。
“ww我的快樂在哪？”這句疑問，其實(shí)是一個(gè)邀請(qǐng)。它邀請(qǐng)我們放下對(duì)外在世界的追逐，轉(zhuǎn)而踏上一場溫柔的自我探索之旅。在這趟旅程中，我們不再是被動(dòng)地等待快樂降臨，而是主動(dòng)地去發(fā)現(xiàn)、去感受、去創(chuàng)造?？鞓?，并非總是轟轟烈烈，它也可以是細(xì)水長流；它并非總是遙不可及，它就在我們觸手可及的地方，等待我們伸出手去擁抱。
當(dāng)??我們?cè)凇皐w我的快樂在哪？”的追問中，逐漸意識(shí)到快樂并非來自外部的饋贈(zèng)，而是源自內(nèi)心的體驗(yàn)，接下來的??關(guān)鍵便是如何主動(dòng)地去導(dǎo)航，讓自己的心靈GPS，不??再被外界的信號(hào)干擾，而是指向真正令我們愉悅的坐標(biāo)。這并??非意味著我們要與世隔絕，完全放棄對(duì)外界的追求，而是要學(xué)會(huì)區(qū)分，哪些是能真正滋養(yǎng)我們心靈的養(yǎng)分，哪些只是短暫的浮光掠影。
讓我們來談?wù)劇罢睢保∕indfulness）。這個(gè)詞匯或許聽起來有些“玄”，但它的核心非常簡單：活在當(dāng)下，全然地覺察。當(dāng)我們吃飯時(shí)，就專注于食物的滋味、口感和香氣；當(dāng)我們走路時(shí)，就感受腳掌與地面的接觸，感受身體的律動(dòng)；當(dāng)我們與人交談時(shí)，就全神貫注地傾聽對(duì)方的話語，感受彼此的連接。
正念是一種訓(xùn)練，它能幫助我們從紛繁思緒的泥沼中抽離，將注意力拉回到此刻，去體驗(yàn)最真實(shí)的存在。當(dāng)你不再被過去的??回憶或未來的擔(dān)憂所占據(jù)，你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)，原來“現(xiàn)在”本身，就充滿了豐富的感官體驗(yàn)和寧靜的力量。每一次正念的練習(xí)，都是在為你的快樂GPS校準(zhǔn)方向，讓它更精準(zhǔn)地捕捉到??當(dāng)下的美好。
是建立一套屬于自己的“快樂清單”。這與我們常說的“愿望清單”不同，快樂清單關(guān)注的不是“想要得到什么”，而是“做什么會(huì)讓我感到快樂”。不妨試著記錄下來，那些讓你感到內(nèi)心舒展、充滿能量的活動(dòng)。也許是閱讀一本好書，也許是烘焙一份甜點(diǎn)，也許是畫一幅畫，也許是去戶外徒步，甚至僅僅是與愛人煲一個(gè)電話粥。
這些活動(dòng)不必宏大，不必驚天動(dòng)地，它們是你個(gè)人化的快樂公式。當(dāng)你感到失落時(shí)，翻開這份清單，選擇一項(xiàng)，然后全身心地投入其中。這就像在迷航時(shí)，你擁有了一張屬于自己的海圖，知道??哪里可以找到??安??全的港灣。
再者，是學(xué)會(huì)“感恩”。感恩的力量，常常被低估。當(dāng)我們專注于自己所缺乏的，我們會(huì)感到痛苦；當(dāng)我們開始感恩自己所擁有的，即使不多，內(nèi)心也會(huì)逐漸充盈。每天抽出幾分鐘，寫下三件讓你感到感恩的事情?？梢允谴蟮浇】档纳眢w，可以是小到一杯溫?zé)岬目Х取＿@個(gè)簡單的習(xí)慣，能有效地重塑我們的思維模式，將關(guān)注點(diǎn)從“缺失”轉(zhuǎn)向“擁有”，從而提升整體的幸福感。
感恩，就像是為你的快樂GPS注入了強(qiáng)大的能量，讓它能持續(xù)不斷地為你指引方向。
當(dāng)然，我們也不能忽視“人際連接”的重要性。雖然我們強(qiáng)調(diào)內(nèi)心的探索，但這并不意味著要孤軍奮戰(zhàn)。高質(zhì)量的人際關(guān)系，是快樂的重要來源之一。這里的“高質(zhì)量”，并非指朋友數(shù)量的多少，而是指那些能夠讓你感到被理解、被支持、被愛的人。與那些能讓你感到??放松和自在的人相處，分享彼此的喜悅與憂愁，這種連接的力量，能極大地?fù)嵛啃撵`的孤寂。
所以，不妨花時(shí)間去維系那些真正對(duì)你而言重要的人，用真誠去交換真心。
是擁抱“不完美”。我們常常給自己設(shè)定過高的標(biāo)準(zhǔn)，一旦??達(dá)不到，便會(huì)陷入自我否定，覺得自己不快樂是因?yàn)樽约翰粔蚝谩Ｈ松揪褪且粓霾煌昝赖穆贸?。接受自己的缺點(diǎn)，理解自己的局限，允許自己犯錯(cuò)??，這本身就是一種深刻的自由。當(dāng)我們不再執(zhí)著于追求那個(gè)虛幻的“完美”，我們反而能更輕松地享受生活，發(fā)現(xiàn)那些隱藏在不完美中的獨(dú)特魅力。
“ww我的快樂在哪？”這句疑問，或許永遠(yuǎn)不會(huì)有一個(gè)終極的答案。因?yàn)榭鞓繁??身，就像一條流動(dòng)的河流，它會(huì)隨著時(shí)間的推移、經(jīng)歷的改變而呈現(xiàn)出不同的形態(tài)。但重要的是，我們不再是被動(dòng)地等待，而是成為了河流的引導(dǎo)者。通過正念，我們能更好地感受河流的??脈搏；通過快樂清單，我們知道去哪里尋找甘甜的源泉；通過感恩，我們能欣賞河流沿途的風(fēng)景；通過人際連接，我們能與他人一同分享河流的壯麗；通過擁抱不完美，我們能平靜地接納河流的曲折。
所以，下次當(dāng)你再次感到那句“ww我的??快樂在哪？”在心頭掠過時(shí)，不妨把它當(dāng)作一個(gè)溫柔的提醒。提醒你，放下對(duì)外在的焦慮，回歸內(nèi)心的寧靜。你的快樂，不??在別處，就在你每一個(gè)當(dāng)??下，在你每一次用心的感受，在你每一次溫柔的自我關(guān)懷之中。去尋找，去發(fā)現(xiàn)，去創(chuàng)造，讓你的生活，因這份主動(dòng)而充滿陽光。
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